本厚木・厚木の整骨院、みなみ整骨院の岡内です。

 

前回は腰痛による睡眠の姿勢について

書きましたが、今回は寝る姿勢について

あお向けで寝る姿勢について書いてみたいと思います。

まず、日本人にもっとも多いのが

あお向け寝と言われております。

 

このあお向け寝がもっとも内臓に

圧迫をかけない姿勢といわれております。

しかし、体と足がまっすぐ伸びていると

体は休まりません。太ももの付け根と膝

が軽く曲がるように工夫すると良いです。

 

腰痛や膝の痛い方は特に注意してください。

また、あお向け寝はお尻に体重がかかりやすいので

やわらかい寝具などを使っていると腰にかかる

負担が大きくなります。

また、枕の高さにも注意が必要です。

高すぎたり、低すぎたりすると頚椎に負担が

かかりますので、立ったときの頭と仙骨のバランス

がとれた姿勢を基準に枕を選んでみてください。

 

また、腰痛になる一つとして睡眠姿勢について書いてみましたが、

他にも腰痛になる原因は多様にあります。

痛みに我慢せずに医療機関を受ける事も大切だと思います。

 

当院にも腰痛の方が来院されておりますので、

腰痛でお悩みの方、ぜひ一度厚木市のみなみ整骨院にご相談下さい。

 

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